Kendinizi anlamak için sakin bir alan
Nişantaşı'ndaki ofisimde yetişkinlerle bireysel psikoterapi yürütüyorum. Terapiyi, kişinin kendi deneyimini birlikte anlamlandırdığımız bir çalışma olarak görüyorum. Görüşmeler yüz yüze ya da çevrimiçi yapılabilir.
Terapi, birlikte kurulan bir çalışmadır
Görüşmelerde hazır bir reçete uygulamıyorum. Önce sizi buraya getiren konunun günlük hayatınızdaki karşılığını netleştiriyoruz: ne zaman ortaya çıkıyor, neyi zorlaştırıyor, hangi çözüm denemeleri işe yaramış, hangileri yaramamış. Bu harita çıktıktan sonra nereye çalışacağımıza birlikte karar veriyoruz.
-
Kanıta dayalı çerçeve Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi; hangisinin öne çıkacağı konuya ve size göre belirlenir.
-
Gizlilik ve sınırları Görüşme içeriği gizlidir. Gizliliğin yasal istisnaları ilk görüşmede açıkça anlatılır.
-
Ölçülebilir gidişat Belirli aralıklarla nereye geldiğimizi birlikte değerlendirir, gerekirse yön değiştiririz.
-
Yüz yüze ve çevrimiçi Şehir dışından ya da yoğun tempodan dolayı çevrimiçi devam etmek mümkün.
Hangi konularda birlikte çalışıyoruz
Kaygı ve Panik Atak
Sürekli tetikte olma hâli, çarpıntı, nefes darlığı ve “bir şey olacak” beklentisi. Kaçınma davranışlarının hayatı nasıl daralttığını birlikte haritalandırır, kaygının tetiklendiği anlarda işe yarayan somut düzenlemeler üzerinde çalışırız.
DetayDepresyon ve Yorgunluk
İsteksizlik, uyku ve iştah değişiklikleri, eskiden keyif veren şeylerin tat vermemesi. Günlük ritmi yeniden kurmak, kendine yönelen sert iç sesi fark etmek ve küçük ama sürdürülebilir adımlar üzerinden ilerleriz.
Detayİlişki Güçlükleri
Tekrar eden tartışmalar, kırgınlıkların birikmesi, sınır koymakta zorlanma. İlişkideki döngüyü ve herkesin o döngüdeki payını görünür kılar, ihtiyaçları suçlamaya dönüşmeden ifade etmenin yollarına bakarız.
DetayYas ve Kayıp
Ölüm, ayrılık, iş ya da sağlık kaybı. Yasın herkeste farklı hızda ilerlediğini esas alır; hissedilenlere yer açarken hayatın devam eden kısmıyla ilişkiyi de birlikte yeniden kurarız.
DetayTravmatik Yaşantılar
Geçmişte yaşanan zorlayıcı olayların bugüne taşınan etkileri: irkilme, kâbus, kaçınma, kopukluk hissi. Hız tamamen sizin belirlediğiniz ölçüde ilerler; hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.
DetayÖzgüven ve Kendilik Algısı
Sürekli yetersizlik hissi, erteleme, karar verememe, başkalarının onayına bağlı yaşama. Bu örüntülerin nereden öğrenildiğine bakar, kendinize dönük tutumu yeniden düzenlemeye çalışırız.
DetayNasıl başlıyoruz
1 · İletişim
Form, telefon ya da WhatsApp ile ulaşırsınız. Uygun saatleri birlikte planlarız.
2 · İlk Görüşme
Tanışma niteliğindedir. Konuyu konuşur, birlikte çalışmanın uygun olup olmadığına bakarız.
3 · Ortak Plan
Hedefleri ve görüşme sıklığını netleştiririz. Süre baştan taahhüt edilmez.
4 · Değerlendirme
Belirli aralıklarla süreci gözden geçirir, gerekirse yaklaşımı değiştiririz.
Başlamadan önce merak edilenler
İlk görüşmede ne oluyor?+
Görüşmeler ne kadar sürüyor, ne sıklıkta yapılıyor?+
Terapi ne kadar sürer?+
Görüştüklerimiz gizli kalıyor mu?+
Çevrimiçi görüşme yüz yüze kadar işe yarıyor mu?+
İlaç kullanmam gerekir mi?+
Randevumu iptal etmem gerekirse ne yapmalıyım?+
Konuşmaya başlamak için hazır olmanız gerekmiyor
İlk görüşme tanışma niteliğindedir; devam edip etmemeye sonrasında birlikte karar veririz.